1日1.5食が最強の食生活の理由とおすすめ食材

★1日3食は老化の元!脳が高速回転する最強の食事術
・3食食べたら老化進行→結局1日何食食べればいいのか
・大切なのは食べるタイミングのコントロール
・DaiGoが毎日食べてる脳が震えて高まるー!の食材
・オートファジーを活性化させる食べ方とは
・ちなみに僕の肌年齢は23歳ですが何か?

今日はメントレ(メンタルトレーニング)アプリを開発した
メンタリストDaiGoさんのが出演してました。

メントレ(メンタルトレーニング)

メントレ(メンタルトレーニング)

keigo matsumaru無料posted withアプリーチ

前回はニコニコだけで宣伝してたけど今回は初めてYouTubeでも
顔出しで出演してアプリの紹介してました。


YouTubeで次男が顔出しは初めてですね。
以前にもののけ姫の歌を歌ってましたけどね。

心拍数を測るより心拍変動を測るアプリがなかったので
作ったようです。

最初は心拍変動を測るカメラのフラッシュの部分が熱くなり
瞑想に集中出来ないからその修正は完了してフラッシュの明かりを調整したようです。

ご意見のメールは凄いありがたいようです。
毎週アップデートしているようです。

ちなみにもう一つアプリを開発しています。
マインドシャッフルというアプリです。

マインドシャッフル

マインドシャッフル

keigo matsumaru無料posted withアプリーチ

マインドシャッフルアプリは単語をランダムに読み上げます。
これは寝るときに利用するアプリです。

寝るときに余計なことを考えないようにランダムの音声を聞いてるだけで
余計なことを考えなくなり寝れるようです。

両方のアプリを起動して寝ると心拍変動も測れるし
睡眠の質も高められます

この2つとも開発したのは弟の松丸彗吾さんです。
DaiGoさんは四人兄弟で一番長男です。

まぁこの辺の説明は記事を見てもらえば他の3人の弟についても
詳しく書いてますので見て下さいね。
メンタリストDaiGoの本名と弟4人の名前

ようやくここから今日の本題です。

DaiGoさんは1日1.5食のようです。
昼に軽食で夜に普通の食事をするようです。

揚げ物は一切食べないようです。
揚げ物の代わりに低温調理にしてるようです。

代わりを見つけるのが大事です。

ポテチを食べる代わりにブルーベリーを食べるとか
代わりを見つけるとダイエットにも繋がります。

肌年齢とかよく言うけど高い化粧品を買っても意味がない。
基本的に表面に付いてるだけで入っていかない。

肌からは使える物は3つしかない
オイルを塗って保湿する

紫外線を避けるために日焼け止めを塗る

レチノール肌のターンオーバーを変えるしかない

なので食を変えるのが一番良い

食べる時間を制限した方が良い
男性は16時間断食で残り8時間で食べる
女性は12時間から14時間断食する

飢餓状態で緩めの運動が良い。

DaiGoさんはお昼にブルーベリー100gとバナナ2本それとちょこっとナッツとカカオニブ
それとプロテインにカカオパウダーを入れたのを食べたりしているようです。

どうしても途中でお腹が空くと卵かブロッコリーとかを食べるようです。

そして夜はガッツリ食べるようです。

ちなみにその放送から私も1日1.5食を実践してます。
ブロッコリーも購入しました。

昼にバナナ1本とブルーベリー50gとカカオパウダー大さじ1杯とフルーツの缶詰は4分の1くらいと
牛乳適当にいれてブロッコリー2きれ入れてミックスジュースにして飲んでます。

それとアーモンドとチーズを食べてます。
それから昼から夕方までお腹が空くとゆで卵を食べてます。

夕食は普通より少し多めかな。
その後にスポーツジムも行くので。
DaiGoさんおすすめプロテイン入れて飲んでます。

スポーツジムではおーいお茶濃いお茶に
朝はけっこう腹減るけど多少のカロリーが入った飲料でごまかしてます。
最初の1週間がしんどいといってたけどそれほどキツくない。

でも体重は1日200gくらい落ちてます。
すでに体重絞ってる状態だけどね。

ちなみに180㎝で66㌔です。

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1日3食が食べ過ぎの理由といつから始まった

昔は朝ご飯を食べなかった。
エジソンがトーストを発明してこまめに食べる方が良いという事で朝食にパンが始まった。

ちなみにエジソンは1日18時間働ける理由を食事と睡眠時間を省いたからと
怪人エジソンという本で語ってる。

夜遅くに食べるから太るとかは嘘
ただ睡眠の質を下げたりはする。

寝る2~3時間前までに食べておけば食べる時間は朝が良いとか夜が良いとかはない。

糖尿病の人は血糖値を安定させるためにちょこちょこ食べた方が良いという話もあるが
同じように断食した方が良い。

最初は体がビックリしてエネルギーを使うけど慣れてくると大丈夫。

もう一つ効果がある断食としては1日おきに500キロカロリー以下に抑える断食と
2000カロリーぐらいガッツリ食べる日を交互にするのも効果があるようです。

夜食べると太るは迷信
1日3食のメリットは何もない。

DaiGoさんはリーンゲインズの短時間断食を推奨しています。

まずは断食する時間を作る。
男性なら13時から21時までを食べる時間

最初の1~2週間はけっこうキツいようです。

何かをしてるときはお腹が空かない。

断食で脂肪が溶けやすくなる。

3~4週間ぐらいからだんだん引き締まっていくのが分かる。

1日に食べるべき7つの食材

ほうれん草

ブロッコリー(生で刻んで30分おいてから食べるのが一番良いようです)
スルフォラファンを一番吸収出来るようです。
ゆでたりレンジとかはスルフォラファンとかが抜けて吸収効果が薄れるようです。
DaiGoさんは刻んでオリーブオイルとかで膜を作り30分おいてマリネとかにして食べるようです。
カロリーの質が良い

ブルーベリー
生のブルーベリーより冷凍の方が吸収効率が良いようです。
DaiGoさんは冷凍ブルーベリーにカカオニブとかをかけて食べているようです。

DaiGOさんのおすすめを紹介してました。
このミックスベリーは抗酸化作用がブルーベリーよりも良いブラックベリーも
入ってておすすめのようです。

KIRKLAND ネイチャーズ スリーベリーミックス 1.81Kg 【冷凍品】

サーモン
オメガ3が豊富で女性の場合はバストとヒップにつきやすい。
認知機能も高める

アンチエイジングに必要な栄養も含まれている。

クルミ
がん予防にもいいようです。

認知機能も高める。

メラトニンや良質な睡眠にもいいようです。

ダークチョコレート
85%以上のカカオ

DaiGoさんはカカオニブとかに混ぜて食べてるようです

緑茶
カテキンは脂肪の吸収を抑える。

ワーキングメモリーの能力も向上

前頭皮質の前頭葉を強化してくれるようです。

デトックスは嘘
唯一のデトックスはオートファジー

オートファジーの機能を下げる2つの要因
乱れた睡眠

メリハリのない食事

断食中は水分をしっかり取る。
集中力不足は水が原因のようです。

腹筋を割るのにおすすめのサプリはアシュワガンダのようです。
ただKSM66という種類の高品質の物を飲まないとあまり意味がないようです。

1日600gがおすすめだからサプリで2つがおすすめのようです。
これはiHerbというイギリスのサイトしか売ってない日本では医療品扱いみたいです。
Jarrow Formulas, アシュワガンダ、300 mg、ベジタリアンカプセル 120錠

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1日1.5食が最強の食生活の理由とおすすめ食材 への1件のコメント

  1. たっく

    見た目は褒めるはNGとモテるデートコースの選び方をお願いします

    返信

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