プチ断食16時間のやり方と効果

腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは
というタイトルでYouTubeライブでメンタリストDaiGoさんが放送してました。

短いバージョンは最近ニコニコはなくて
ユーチューブだけの動画ですね。

まぁ長いバージョンは解説したりしてるから
ニコニコに誘導するためでしょうね。

ユーチューブ動画はこちらです。

腹筋を割るには腹筋を鍛えても難しい。
脂肪が減らないと割れない。

腹筋ローラーとかの器具とかはあまり意味がない

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一番良い方法で辛くない方法は何なのか?

カロリー制限しないと腹筋は割れない。

プチ断食カロリー制限だとプチ断食の方が圧倒的に楽

プチ断食は1日に食べない時間を16時間作る。
カロリー計算とかもあまりしなくていい。

管理が楽。

最初の1~2週間は結構辛いけど
慣れてくると平気になる。

もう一つのプチ断食だと1日500キロカロリー以下と次の日は2000カロリー以上とか交互にやってやると効果があるけど普通は辛い。

プチ断食すると夜に目覚める現象が減る。

消化している時間をなるべく減らしてあげると良い。
1日3食は老化の元。

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動物実験だとプチ断食で30%寿命が延びた。

脳の状態も良くなる。
マウスとかの実験だと記憶力とかも高まったようです。

肌のコラーゲン量が増えて保湿効果が上がった。

変な化粧品使うよりプチ断食の方が効果がある。

なかなか習慣化するのが難しいという人は
それを解説した動画があるのでと誘導してました。

もちろんこちらも記事でまとめていますので
良ければ見て下さい。
脳科学で習慣化する方法とおすすめの本

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