不安を3秒で沈めることができるメンタルクリア法とはというタイトルでメンタリストDaiGoが
動画をアップしてました。
メンタルクリア法はバカみたいな方法だけど効果がある方法です。
たぶんニコニコで以前放送したGacktのメンタルリセットのやつかなぁと思いながら聞いてました。
怒りを抑えるのにも使えるようです。
手のひらを出して手のひらにボタンがのっかってる事を想像して
脳に直結している事を想像してそれを押すとネガティブな感情が止まる事を想像する。
それを押す事でネガティブな感情が止まるとイメージトレーニングする。
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自分がどんな呼吸をしているかに注目してそれだけでも少しリラックスするけど
呼吸に注目しながら３秒数えてボタンを押す。
バカみたいな方法なので動画の6分ぐらいから具体的には見て下さい。
不安を全力でそらす事が出来ると意外と落ち着くようです。
不安を考えないようにすると難しいけど別に集中させると意外と忘れる事が出来るようです。
いかに注意をそらせるかがポイントのようです。
Gacktのメンタルリセットと思ったら違いましたね。
ちなみにGacktのメンタルリセットは一度正月の格付けで間違えたときに
メンタルリセットと叫んだ事があるのですが実はあれも効果があるようです。
それをDaiGoさんが一度ニコニコで解説してたのでそれかなぁと思いながら聞いてました。
不安を克服する方法はニコニコでも紹介しているのでよければどうぞと終わってました。
もちろんこちらの記事も書いてます。
→コミュ力高い人の会話の特徴とおすすめの本
不安が止まらない！の負のスパイラル脱出法というタイトルでメンタリストDaiGoが
動画をアップしてました。
考え方で不安を取り除く方法についての放送でした。
不安や緊張しているときに深呼吸してリラックスしようと思っても
結果よくならない。
不安や緊張が失敗に繋がるかわ怖い。
不安や緊張がダイレクトに失敗に結びつくわけではない事を教えてあげればいい。
無理矢理笑ったりしてリラックスしようとしても逆効果。
シロクマのリバウンド効果と同じ。
シロクマの事を考えるなというと余計考えてしまいますね。
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不安は準備を緊張は集中力を生み出す。
長期間にわたり不安や緊張にうちかつにはどうすればいいかとかも
ニコニコで対策の放送をしているのでと終わってました。
もちろんこちらの記事も書いてます。
→ストレスや不安をエネルギーの源にするおすすめの本
子供時代のトラウマが脳に与える影響とその対策というタイトルでメンタリストDaiGoが
動画をアップしてました。
トラウマは一定数の人は乗り越えられる。
強烈なトラウマに意味を見いだしていけば乗り越える事が出来る。
DaiGoさんも子供時代に強烈にいじめられてましたからね。
子供時代のストレスは脳機能も変えてしまうようです。
子供の頃にトラウマがある人ほどリスクを取りやすくなるようです。
良い意味では新し良い事に挑戦出来るけど悪い意味では鈍感で間違った投資や
犯罪を犯してしまう。
トラブルが起きても小さなトラブルは気にしないでスルーしてしまう。
トランプ大統領とかも5回ぐらい会社を倒産している。
普通は失敗から学ぶけどリスクから学べなくなる。
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トラウマに意味を見いだして成長するかリスクに気付いてくれるパートナーを見つけて
一緒に成長するしかない。
最後にトラウマを力に変える放送をニコニコでも紹介しているのでと終わってました。
もちろんこちらの記事もまとめてます。
→ストレスを力に変える心理学をメンタリストDAIGoが！
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