先延ばし対策と優柔不断の解決におすすめの本

正しい先延ばしの技術~旅行は楽しく、食事はおいしく、やる気もアップする先延ばしの全技術
というタイトルでメンタリストDaiGoさんがニコニコで放送してました。

YouTubeでは買い損体質テスト~損する人がわかる3つの質問というタイトルで
動画をアップしてます。

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幸福度が分かる良い買い方の3つのテスト

1.買い物は先払いで買いますか?
それとも今か後か?
アマゾンとかならギフトカードで先払いして買うか?

カードで払う人は請求が来た時に毎回嫌な思いをしないのであれば
先払いとして考える

2.次の休みの予定はもう立ててますか?
ざっくりでも年末年始は実家に帰るとか次の休みの予定はあるか?

3.楽しい買い物で迷いますか?
楽しい買い物で迷うか即決するか?

1.良い買い方をしてる人は先払いをしている。
2.次の休みの予定は早く立てるほど幸福度が上がる。
人間は未来の予測に喜びを感じる
3.楽しい買い物は迷った方が良い。
日用品は迷ってはいけない

人間は未来を予測することで喜びを感じる。
おすすめの本も紹介してました。

おすすめの本
エリザベス・ダン の 「幸せをお金で買う」5つの授業 (中経出版)

仕事や夢の目標の立て方
2倍も倒れない計画の立てかたというタイトルで
メンタリストDaiGoさんがユーチューブに動画をアップしてました。

計画倒れ先延ばしの3つの原因とは

1.計画自体に無理がある

2.ポジティブすぎる
なんとかなるだろうという思考になる。

3.自分に厳しすぎる
あえて失敗するチートデーが必要

DaiGoさんの最新本でおすすめ
倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

目標の達成率が2倍高い目標の立て方WOOPテクニックとは

WOOP
W=Wish 自分の願望
O=Outcome 成果・結果
O=Obstacle 障害
P=Plan 計画

自分がやりたい夢を作りそれから得られる成果を考え
普通はこれだけで終わってしまう。

障害や挫折しそうになった時にどう計画を立て直すかとか
そこが重要なので瞑想とかで心を落ち着かせて考えてみると良い。

1.願望は難しいけど頑張ればなんとかなる願望を持つ

2.願望を達成したらどんなメリットが待っているのかを決める

3.ポジティブ思考は障害に弱い。
ダイエットや勉強など目標を邪魔してサボってる事をイメージする。

なぜサボってしまうのだろうと考える。

4.具体的な行動計画を立てる。
ノルマを立てるほど人間は行動を取らなくなる。

行動の計画を立てる。

出来なかったIF-THENプランも重要

なるべく細かくイメージする。

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優柔不断を1.49秒で治す方法

結論はコイン投げの時間のようです。
コインを投げて優柔不断を解決するという事ですね。

大事な決断はコイン投げの方が意外と良いようです。

何でもいいから決断ルールを作ることですね。

これはレヴィットさんの研究で分かったようです。

おすすめの本
スティーヴン・D・レヴィット/スティーヴン・J・ダブナー の ヤバい経済学 [増補改訂版]


この本は凄くおすすめのようです。

架空のコイン投げが出来るサイトを作って悩みを二つ書き込んで
コイン投げで決めるというサイトですね。

ここで一番良く投げ込まれた悩みが仕事を辞めるかどうかと離婚するかどうかのようです。
これで追跡調査をした結果は63%がコイン投げの結果に従ったようです。

この追跡調査で面白かったのはコイン投げの結果にかかわらず
自分の悩んでいることを実行に移した人の方が半年後の幸福度が上がったようです。

悩んでいるなら実行した方が良いようですね。

なぜ悩むのか悩むようなことだとずっと悩み続けます。
だから結論を出した方が良いのです。

それ以降同じ悩みを考えなくて良くなるから。

やた方が良いのに現状維持バイアスで悩んでいるだけですね。

仕事を辞めた方が良いかどうかと言う悩みは辞めた方がもっと良い仕事があるだろうと
分かってるという事ですね。

コイン投げに似たような方法としてはスマホをパッと見たときに
時間が奇数か偶数かで決めるのもありですね。

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先延ばし対策と優柔不断の解決におすすめの本 への1件のコメント

  1. 命mei

    いつもありがとうございます!今日も拝見させていただきました!!

    返信

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