脳を習慣化させるおすすめの本をメンタリストDaiGoが!


を操るしょぼい習慣ということで
メンタリストDaiGoがニコ生で放送してました。

革新より改善が人生を変える
転勤や事故などの大きな変化で人生が変わる

なので自分から変えることは難しい。

ほとんどのサクセスストーリーは革新を元にしてる。
DaiGoさんにとっての革新はテレビに出演したこと。

そして改善は毎日本を読むことですね。

改善はコツコツ夢をつかむ方法
統計学者のエドワード・デミングさんが
継続的改良というのを唱えてます。

小さな改良点をたくさん探す
髪型を変えてみる
メガネを変えてみる

ダイエットに成功する習慣におすすめの本をメンタリストDaiGoが!

脳を理解し習慣化するには

3つの脳を理解すれば自分が変わる
大脳基底核=呼吸と体温調節
大脳辺縁系=感情と闘争逃走反応
大脳新皮質=理性と自己コントロール、想像

大脳辺縁系と大脳新皮質のバトル

脳の抵抗とは大脳辺縁系の闘争逃走反応を
すり抜けるしょぼい習慣

大脳辺縁系が怖がってしまうから
変化を辞めてしまう。

なので大きな変化より小さな変化をたくさんする。
人間の脳はそんな簡単に変わらない。

最初の一歩は最小の一歩じゃないとダメ。

1ヶ月で1日1分で何ができるか考える。
そしてその習慣を増やす。

悪い習慣を変える方法にオススメの本をメンタリストDaiGoが!

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脳を操るしょぼいファクター

行動できない理由
大きな夢には大きな変化が必要で
闘争逃走反応につながる

恐怖感を迂回する質問

失敗しないとしたら何をするか?
起業や結婚とかですかね。

まぁプロポーズとかも良いですね。

結婚だとするとどこから始めれば良いか?

ネガティブな質問は脳を停止させるので辞める。
マインドスカルプチャーを試す

苦難を乗り越えた達成や喜びを
五感をフル活用して想像する。

出来なければ小さくする。
脳によって個性があるので
ダイエットとかでも月曜だけ
お菓子は辞めるとか目標を小さくして
小さな習慣から始める。

出来なくても自分を責めなくて良い。
小さい改善点を見つけることが大事。

得られる感情や達成感をご褒美として書き込む

いつの間にかLINEを見てたとか
Youtube見てたとかライフログに感情も付ける。

どんな時に怠けてしまうのかとか
人によって違うので違いを見つけることが出来る。

そしてビジネスチャンスも見えてくる。

習慣化するコツとおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

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おすすめのしょぼい習慣

朝起きて1分で出来る事を決めておく。

昨日より5分だけ早く寝る事を考える。

悪い習慣をするときに時間を記録する。
メモることでやらなくて良いかなと気付く。

運動はスクワット5回だけ

本の目次だけ読む。

1分だけ瞑想
5分だけ昼寝

小さい習慣を始めることが大事です。

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