糖質制限ダイエットは逆効果で痩せない衝撃の理由

糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明というタイトルでメンタリストDaiGoさんが動画をアップしてました。

糖質制限でまず体重は痩せます。
でも糖質制限じゃなくても体重は痩せます。

結局糖質制限をして痩せる理由はカロリーが減ってるからです。

糖質制限ダイエットでなぜ痩せるのか?
インシュリンの抵抗性が改善して痩せるという人がいるがこれは間違っている。

糖質だけ減らしてタンパク質と脂質を摂取したグループと
糖質もタンパク質も脂質もバランス良く摂取したグループで実験した。

両方とも1500キロカロリーをトータルで摂取したようです。
2年間実践して貰ったけども結論から言うと結果は同じでした。

結論から言うとカロリーに比例して太る。

総カロリーの糖質が0%と72%のグループではインシュリンの分泌量は大きく変わったけど
体重の増減は同じでした。

これは15000人の24年分の調査で分かったメタ分析結果のようです。

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50歳を超えると低糖質よりも高糖質の方が寿命が延びる。
だから糖質制限は寿命も縮む可能性が高いようです。

だから昼食べようが夜食べようが関係ない。

逆に夜に糖質を摂取した方が睡眠の質を高めて翌日のカロリーも燃えやすくなり
ダイエットには夜食べる方が良い。

DaiGoさんは昼にブルーベリー100gと夜にキウイ2個を食べて寝るようです。

ボディービルダーみたいに短期的な糖質制限はまだいいけど
長期的な糖質制限は駄目。

炭水化物ダイエットをしても不健康になるだけ。

どれぐらいのバランスで食べれば良いのかとかどのくらい運動すれば良いのかというのは
ニコニコで放送してるのでこちらの動画をという放送でした。

もちろんこちらの記事もまとめています。
体脂肪率を減らす方法で男性と女性の食品の選び方

ただ私的にはこちらの放送をまとめた記事の方が良いことを言ってるような気もするので
こちらの記事も紹介しておきます。

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