短時間で集中力を高める方法

20分で集中力を1.5倍にする方法というタイトルでメンタリストDaiGoさんが動画をアップしてました。

集中の放送ですがまず模様替えをしたようです。

スタンディングデスクをずらして今までは窓に向かって放送していたようです。

でもデスクをずらすことで本を読むときも窓ではなくて本棚に向かって読むことで
集中力も上がったようです。

今回はあることを20分やるだけでテストの成績ががったという内容です。
もちろん仕事の集中力を上げるのにも役に立つ。

答えは簡単で瞑想です。

マインドフルネスの瞑想を1日20分間を2日に1回するだけで
効果があったようです。

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瞑想がこうかがるのが分かっていても習慣化出来ない人は多いようですね。

自分の体の中に感じていることを実況中継するだけで良い。

感情コントノール能力の自己コントノール能力が上がる。
さらに文章の理解力も上がり本を読むスピードも上がる。

そして集中力が上がるようです。

瞑想は無になる必要は無い今自分が考えていることを実況中継する。

今自分はアマゾンでノイズキャンセリングのイヤホンを
購入したいと思っているが実際には購入していないとか何でも良い。

呼吸のカウントに目を向けるのも良いようです。
ここでは21まで呼吸をカウントして21までいくと1に戻る。

中途半端な数字にすることで数字に集中できるようです。
21に飽きてきたら数字を変えても大丈夫。

朝に瞑想するのがオススメのようです。

集中力が1.5倍になるようです。

もちろん集中力を上げる方法はまだまだあるが
今回は瞑想で集中力を上げる放送でした。

もっと簡単に集中力をあげる方法についてはニコニコで放送してるのでということで
ユーチューブの放送が終わってました。

もちろんこちらの記事もまとめてます。
記憶定着と睡眠時間インターリービング睡眠勉強法

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