瞑想でおすすめアプリとメンタルを鍛える方法

PK入る確率も1.38倍!本番力の身につく心理学というタイトルで
メンタリストDaiGoがニコニコで放送してました。

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まぁタイトルは今ワールドカップでYouTubeの急上昇がほぼサッカーだから
それに合わせてした感じですね。

動画でもやってますよ。

プロとビギナーの集中力の違い
最初はビギナーズラックで上手くいくことがある。

プロとビギナーは
騒音を与えたグループとフォームを意識して実験した結果

ビギナーは騒音でスコアーが落ちたようです。
プロは騒音ではパフォーアンスは変わらないけど
フォームを意識するとパフォーマンスが低下したようです。

プロは体がオートパイロット機能で覚えているから上手くいく

スランプも考えすぎで起きてしまう。
イップスもなかなか治らない。

フォームをチェックされながらスイングするのも
パフォーマンスが低下する。

これはセルフフォーカスで見られているという緊張感で
パフォーマンスが低下するようです。

よく髪型とかをいじって気にしてる人もそうです。

頭が良い人ほど考えすぎによるパフォーマンスの低下が起りやすい
ワーキングメモリの性能が良いから他の事を考える余裕がある。

本番に強くなる方法
プロゴルファーの場合ショットの直前までキャディーさんと話すとか
気をそらした方がスコアーが良くなった。

余計なことを考える余地をなくす。
歌を歌うとかでも良い。

普段からのトレーニングでは瞑想とかが良い
直前でも効果がある。

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心拍数を測る無料の瞑想アプリ

心拍数を測る唯一の瞑想アプリを作ったようです。
メントレ(メンタルトレーニング)

メントレ(メンタルトレーニング)

メントレ(メンタルトレーニング)

keigo matsumaru無料posted withアプリーチ

アンドロイドはまだのようです

次男の松丸彗吾さんの名前で出してます。
ちなみに三男は調香師をしているようです。

一応広告は出るけど瞑想中は広告見ないので
実質無料で出来ます。

このアプリは裏のフラッシュライトに指をあてながら
計測すると心拍状態が分かる。

どの指でもOK
Calmが何%くらいかで集中出来たかがわかる。

要望を聞いて改善はしていくようです。

まぁフラッシュライトで指が温かくなるとかも
明かりを調整するとか出来るはずだから改善していくとか言ってました。

アプリの中で瞑想中に広告を出すとDaiGoさんも儲かるし
やってる人も瞑想中だから迷惑にならない。

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瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法というタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

瞑想の効果を上げる方法について解説してました。

呼吸に注目したり自分の感じたことを実況中継する瞑想とかがある。

瞑想は続けるほど効果は上がっていく。

プレッシャーがかかるアスリートとかを対象に瞑想を4週間してもらったようです。

ボディースキャン瞑想とマインドフルネス瞑想やリラクゼーションをグループに分けて
試して貰ったようです。

注意力は上がって幸福度は変わらなかったようです。
タフなメンタルは瞑想を続けていけば効果は上がっていくようです。

1日に10分でもやれば効果はある。
最初は10分も厳しかったりするので最低でも3分しようとかしてみるといい。

作業の切り替わるタイミングとかに瞑想をする習慣を付ければ良い。

メンタルを鍛えるトレーニングについてはいろいろニコニコでやってるのでと終わってました。

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めんどくさい作業を秒で終わらせる方法というタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

あっという間に終わってたという経験はあると思いますが
これは集中しているときに起きる現象です。

だから集中出来る環境を作ればあっという間に終わらせることが出来る。

これを仕事で行かせるにはどうすれば良いか。

集中力には瞑想が使えるようです。

瞑想は単純作業の集中力を上げてくれる。

1日20分の瞑想を週4回するとシングルタスクの作業が50%もアップする。

集中力が無いのは集中がそれたことに気付く事が出来ていない。
だから瞑想で気付く能力を鍛える。

シングルタスクについてはニコニコでもやってますと終わってました。

科学が解き明かした霊感の正体がこちらというタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

霊感が強いという人はいますがあの正体は何なのか?

神経症的傾向が高いメンタルが弱い人は壁のシミとかそういったものが
人の顔とかに見えたりするようです。

性格とかは関係なくてメンタルが弱い人が実験では単なる点の集まりが
人の顔とかそういったものに見えたりしたようです。

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簡単に言うと勘違いで不安の表れのようです。

トラウマとかがあると霊感が強くなるとかは神経症的傾向が高まった可能性が高い。

何が原因かが分からないから霊感だと思う。

自分の嫌な何かのトラウマに気づいていないだけ。

こういう人はメンタルを鍛えてあげると霊とかが見えなくなる可能性がある。
だから瞑想とかでメンタルを鍛えましょうということですね。

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