日常の実は意味がない効果が無い勘違い

メンタリストDaiGoさんが実は意味がない日常やっている
陥りやすい罠についてユーチューブの動画で解説してました。

日常のランニングは実は意味がなくダイエットに効果が無い

痩せないし老化する!ランニングの真実というタイトルでメンタリストDaiGoさんが
動画をアップしてました。

日常のランニングは実は意味がなくてダイエットの効果が無く老化するだけという内容です。

長時間の有酸素運動は意味がない。
鬱とかの改善には効果はある。

コルチゾールが出て食欲が出てしまいダイエットには意味がない。
そういえば大阪マラソンでブラマヨの小杉さんが30キロ走った後に体重増えてましたね。

タバタ式のような高強度の有酸素運動が良いようです。
長時間ならウォーキングならいい。

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体脂肪を1キロ減らすのに77時間走らないといけないようです。
しかも運動すると食欲が増すから相当意思力が高くないと無理。

ランニングでは脂肪ではなくて筋肉が消費される。

スポーツジムで走ったから食べて良いかというランニングモラルハザードで
なかなか痩せないようです。

短時間で集中してやるとコルチゾールが分泌されてストレス負担も少なく
食欲増加にも繋がりにくい。

ランニングはアメフトの選手よりも負傷のリスクが高いようです。

気分転換にランニングは良いけど体力を付けたいとか痩せたいとかで
ランニングするのは意味がない。

効果を高めるにはタバタ式やHIITがいい。

軽めの筋トレとウォーキングのような運動が良い。

ハードなトレーニングは習慣化が難しい。
習慣化の仕組みを知らないと意志の力に頼るしかない。

と急に習慣化の話になったのでどうしたんだと思ったら

どうすれば科学的に習慣化を出来るかについてはニコニコで放送してるので
見て下さいと誘導してました。

もちろんこちらの記事もまとめてます。
習慣化するコツや脳科学におすすめの本をメンタリストDaiGoが!

日常のポジティブな自己暗示は実は逆効果

ポジティブ自己暗示むしろ逆効果なことが判明というタイトルでメンタリストDaiGoさんが
動画をアップしてました。

今回はスピリチュアルをディする感じの放送のようです。

自己暗示のアファメーションで引き寄せの法則と同じ成功した自分を想像して
も意味がないというという放送ですね。

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アフォメーション
スピリチュアルにはまり安い人は頭が悪いだけ。

自己肯定感が高いグループと自己肯定感が低いグループに分けて
俺は出来るとか自己肯定感を高める実験をしたようです。

その後で自分の感情を書いて貰ったようです。

自己肯定感が高かった人はあまり変化がなかった。
自己肯定感が低かった人はかえって気分が落ち込んで自己肯定感が落ちたようです。

短期的には意味がないことが分かったけど長期的にはどうなのかも調べた結果
やはり意味がないことが分かったようです。

つまりスピリチュアルも悪影響しかないようですね。

有能な自分をイメージして貰った実験でもやる気が落ちて
頑張らなくなり仕事の質も落ちたようです。

理想の未来を描けばえ描くほど達成率が落ちるようです。

目標を決めることは大事だけどそれまでどう作業するかという
具体的な作業を思い描くことは効果がある。

ポジティブになるより、ネガティブな感情を利用したほうが成功しやすいことがわかっています。不安や怒り、悲しみすら力に変える方法を知りたいならこちらをどうぞ。闇の力がほしいならこちらという事でニコニコへ誘導してました。

もちろんこちらの記事もまとめてます
ネガティブな人は避けずに感情の先延ばしすると成功する

実は早起き体に悪い!という事実というタイトルでメンタリストDaiGoさんが
動画をアップしてました。

早起きは実は体に悪いかもという内容です。

朝早く起きれるかは実は遺伝子で決まる。

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朝型と昼型と夜型の基本的には3つで分けられる。

早起きも悪いわけではないけど朝の7時よりも早く起きるとヤバイらしい。
老化しやすいようです。

朝起きるとコルチゾールが分泌されて朝早く起きすぎるとずっと分泌された状態で
慢性疲労の原因になるようです。

炎症や病気の原因になりやすい。
高揚感も出て良い感じはするが疲れやすくなる。

もちろん極一部のクロノタイプでは朝7時前でも大丈夫なケースはある。

朝食を食べないとパワーがでないとか言われていたけど
研究ではあまり関係ないようです。

男性なら16時間で女性なら14時間の食べない時間を作った方が良いようです。
腸も休ませた方が良いと言うことですね。

疲れやすい人は起きるタイミングや睡眠のタイミングを見直した方が良い
だから大事なのは何時に起きるかではなくてどれぐらいスッキリして起きるかが
大事だよと言う放送ですね。

自分のクロノタイプについてはニコニコで紹介しているのでよければ
という事でユーチューブは終わってました。

もちろんこちらの記事もまとめてます。
アラームのスヌーズ設定を絶対にしてはいけない理由

糖質制限ダイエットが実は意味がなかった

反撃!糖質制限厨の闇 命を預かる立場であるはずの医者がメタ分析も理解してない問題というタイトルでメンタリストDaiGoさんが
動画をアップしてました。

以前の糖質制限の放送で少し炎上したようです。

ユーチューブじゃないところで叩かれたようです。

以前の糖質制限の放送でDaiGoさんの放送は個人的見解で全く根拠がなく
問題外と言われたようです。

まぁいつもDaiGoさんの放送を見ている人は自分の見解ではなくて
論文を元にした話をしてますからね。

そもそも糖質制限で食を制限しまくる生活が好きな人はいるか?
別に糖質制限でなくても痩せる方法はいくらでもあるのに糖質制限にこだわる必要はあるのか?

そのための放送だったけど糖質制限を推奨している人からの反論があったようですね。

ちなみに医者からの意見だったようです。
信頼の高いメタ分析の意味が分かってないような文章だったようです。

メタ分析の医者はどれだけヤバイか。

料理のプロじゃない人間が失敗しても許して貰えるけど
高級料理で焦がして持ってきて出されたりしたら許せませんよね。

自分の胸に手をあてて考えてみようと論破してました。

エビデンスをどうすれば良いかという本をオススメしてました

おすすめの本
エビデンス・ベイスト・プラクティス

要は総カロリーが同じであれば糖質制限だろうと甘い砂糖水だけだろうと
体重に関しては体重の減少においては全く関係なかった。

インシュリンの分泌量とかは変化はあるかもしれないけど
体重の増減で言うと全く関係ない。

だから総カロリーが同じなら糖質制限にこだわる必要は無いよねと言う内容の放送でしたね。

間違ったフェイクニュースに関するメタ分析もあるようです。

フェイクニュースを伝えた後に実は間違ってましたという情報を与えて
考え直すのかという研究をしたようです。

これで自分が信じたフェイクニュースは間違ってないと思い込み
改心しないという研究結果が出たようです。

教授レベルの専門家でも72%がデマを信じたりしているようです。

歴史とかもよく歴史の教科書で昔はこうだっったけど
教科書が下記かえられて昔覚えた知識は間違ってるケースは良くありますよね。

例えば1192年のいいくにつくろう鎌倉幕府はもう古くて
実は鎌倉幕府は今の歴史の教科書では1185年になってます。

だから若い子に1185年だよって言われてもいやいやイイクニツクロウだから
1192なんなんだってってまぁ当時はフェイクニュースじゃないけど
間違ったニュースを覚えてしまうことはありますよね。

人間は自分が信じたことを否定できない。

DaiGoさんもイジメから立ち直るには自分の全てを諦めて生きようとして
今のDaiGoさんがあるようです。

科学者として何かに盲信した時点で終わり。
全てを疑い時に自分の全てを捨てる覚悟がないと駄目。

今回の事を詳しくにいコニコでもいってるのでということで放送は終わってました。
もちろんこちらの記事もまとめてます。
体脂肪率を減らす方法で男性と女性の食品の選び方
ちなみにこの話にはオチがあってそのお医者さんは糖尿病だったようです。

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