意外なダイエットと筋トレ効果とおすすめの本

ゆるい筋トレでも体型を保てる意外な食べ物がこちらというタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

緩い筋トレは出来るけどハードな筋トレは大変ですよね。

今回は緩い筋トレでも体型を保てる食べ物の話をしてました。

鶏肉とかササミと思ってしまいますが実は魚が効果があるようです。

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今人気のサバですね。
最近サバ缶とか売り切れになってたりもしますからね。

サバとか青魚のフィッシュオイルに筋肉量が保てる栄養が含まれているようです。

フィッシュオイルには脂肪細胞の糖代謝とインシュリンの作用を改善する働きがあって
筋肉の分解スピードも落とすようで脂肪を燃やしやすくなり筋肉も落ちにくいから
体脂肪を落とすダイエットとかには凄く効果的な食材のようですね。

サプリとかだと酸化しているからあまり効果が無いようです。
筋トレとプロテインとサバ缶とかを組み合わせるとかなり効果的のようです。

なので青魚を食べましょうという事ですね。

胸を残して痩せる方法とアレを巨大化の科学~月末限定アカデミックな月末放送
今回は月末放送ですね。

女性のバストアップと男性の股間の間に付いてるアレを大きくする方法のようです。

まずは女性についてのバストアップについて
ユーチューブでも少しアップしてます。

バストアップに向かないサプリはエストロゲンとか
マッサージも一時的にしか効かない。

パーティーの前とかの一時的にマッサージとかはあり。
血流により一定期間だけ保てる程度。

吸引系もあまり効果がない。

引っ張って伸ばす系は長期間に長時間やれば効果はあったようです。

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男性の股間の間にあるアレはパートナーの85%が満足してるので
大きくする必要は基本的にはないようです。

植物由来のエストロゲンのサプリはあまり豊胸には効果がないようです。

ハーブ系のノコギリヤシとかのサプリも効果がないようです

豊胸をうたってるクリームも効果がないようです。

マッサージも科学的な根拠はほぼない。

ブラはしてもしなくても基本的には変わらないようです。

30代や40代になると付けてないと垂れてくる可能性が高い。

吸引系のバストアップは60%ほど効果があったけど
数か月で1ミリほどしか効果がなかったようです。

バストを大きくしたいなら筋トレで筋肉をつけて
お腹廻りを絞ればきれいになるようです。

男性ホルモンの量が違うから筋肉をつけても大丈夫。

従来の腹筋は筋持久力はつくけど腹筋はつかない。

スマホが体型にも悪影響を与える理由
女子がやりがち!太るスマホの使い方が判明というタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

痩せすぎてる人も太りすぎてる人も抱えている問題はおなじのようです。

体のリズムを整えることが大事。

夜にパソコンやスマホを使う人は体のバランスが崩れて太りやすいようです。
まぁこの日のライブ配信は夜だったんですけどねw

これが睡眠ホルモンを阻害してブルーライトとかの効果で
食欲が暴走してしまうようです。

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睡眠の質を改善すると仕事の効率も上がったりするようです。

ちなみにDaiGoさんはテレビのロケとかで逃走中とかは
夜中にテレビ局に泊まって早朝4時とかにショッピングモールとかに連れて行かれるようです。

それはお客さんがいたら撮影できないですからね。

そういう生活をしているとやはり睡眠の質も悪くなり生活のリズムも崩れるようです。

さらにそこから笑っていいともとかにも出演したりしてかなり体に悪かったようですね。

スパイとかの拷問に使われるのも睡眠を奪う手法があるようですね。
判断能力が低下するので睡眠させないようにするとかするようです。

なのでまずは睡眠を改善して食生活を見直して最後は運動をしてあげると
体の体型を整えるのにいいようです。

まずは睡眠不足で食欲が暴走して太りやすくなったりしやすいようです。

夜中にスマホを使いたいときはどうすれば悪影響を与えないのか?

スマホを顔から最低35センチ離して使ってあげるとブルーライトの影響は
カットされるようです。

それも難しければナイトモードとか暗めにして使うと良い。

高い化粧品とかはあまり効果はない

運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

運動しないで痩せる方法はないのか?

この方法は1日15分使うだけで体重が10%減るようです。

体重の変化と食べた物を記録するだけのようです。

どのぐらい細かく書いたら良いのか?

実際にオンラインでどんな物を食べたかとその日の体重を記入して貰ったようです。

ダイエットに成功したグループは平均1日15分毎日記録したようです。

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1日2.7回記録した人が最も効果があったようです。

カロリーとかは書かなくてもお菓子つまみ食いしたとかそういったメモでも良い。

メモの回数が多いほど成功しやすい。

今まで何を食べたらどれぐらい太ったとか客観的に自分を理解できる。

ダイエットと言えば意志の力も必要ですからDaiGoさんの本がおすすめですね。

おすすめの本
ウィルパワーダイエット

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