先延ばしとやる気の出し方

先延ばし癖が自然消滅するカールトンメソッドというタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

今回は先延ばし対策の放送です。

先延ばしするかどうかは先延ばしして成果が出るかどうかがポイント

1.先延ばしてる事に気付いていない。
だから先延ばししているタイミングを分かっていない。

洗濯とかそういった行為の先延ばしですね。

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今やった方が良いのか後からやった方が成果があるのか
それを考える。

筋トレとかだと筋トレしたいけど少し体がだるいしなとか
今の感情をメモとかに書いておく。

自分の感情を書いておく事も後からの対策でどういう時にやるのかとか
対策として有効になってくる。

2.先延ばしのデメリットを理解しておく
今やる理由がないとなかなか行動出来ない。

今洗い物をしないと汚れがこびりついて余計に時間が掛かるかもとか
そういうデメリットを理解しておく。

3.ステップを作ってあげる
ハードルが高く見えるけど手を付けると意外と時間が掛からなかったりする。

取りあえず手を付けると簡単だったりする。

全部一気にやると大変だけど細分化すると意外と楽に出来る。

手順を細かく分けると心理的にも取り組みやすくなる。

先延ばし対策に関する放送はニコニコで何度も放送してますね。
実は先延ばしに多い人は完璧主義の人に多いようです。

そのことについてもまとめてますので良ければどうぞ。
先送り心理の意外な原因をメンタリストDaiGoが!

やる気とやりがいの科学的高め方というタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

どんな事にやりがいを感じるのか。

好きな事を仕事にすればやりがいを感じるのではなくて
たまたま手にした仕事にやりがいを感じるという現象は起きる。

転職しても天職はなかなか見つからない。

いい仕事を見つけられるのはたまたまでしかない。

子供の頃に野球の選手になりたいと言って実際になってる人もいるけど
子供の頃になりたい職業とかでは知ってる職業しかない。

芸能人や野球選手やサッカー選手やそういった事を書いてる子供はたくさんいる。
その中で実際に成れた人の割合は少ない。

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子供の頃に思い描いていた将来は子供の頃に知っていた職業だけ。
ファイナンシャルプランナーとか知らない職業にはなろうとしてない。

好きな事を仕事にするよりも重要な要素は5つある。

やりがいを見つけられなければどれだけ転職しても無駄。

やりがいを感じる5つの要素
1.どれだけ自分をコントノール出来ているか?
どれだけ自分の仕事をコントノール出来るかが大事。

2.多様性
仕事の内容に幅があるか?

3.困難さ
適度な難しさが必要

4.フィードバック
自分の成果が自分に返ってくるようにする。

結局は企業とかだと自分の成果も上司の成果になるだけ。

この子とをアレオレ詐欺と言うようですw
アレはオレがやったの略だそうです。

5.全体性
仕事の最初から最後まで自分が抱えるかどうか。

これを極めていくとやりがいを感じていく。

人の役に立つ事が一番モチベーションに繋がるようです。

社会の役に立ってるとか誰かの役に立ってると思える職業や
仕事をすればモチベーションに繋がりやりがいを感じる事が出来る。

とはいってもなかなかやる気が出なかったりとかはしますよね。
ニコニコでもやる気を上げるための放送をしてるのでと終わってました。

もちろんこちらの記事も書いてます。
やる気が出ない原因が驚くほどよくわかるおすすめの本

布団でダラダラした日に起こる10の悲劇というタイトルで
メンタリストDaiGoが動画をアップしてました。

布団でダラダラするのはダメなようです。
布団は寝る場所として認識しなくなるので睡眠の質も悪くなる。

布団でダラダラする時間が9時間過ぎるとヤバいようです。

睡眠も9時間過ぎるといろんな病気のリスクが上がるようです。

睡眠不足は未満にもなりやすいようです。

だから平日は睡眠時間を短く土日は睡眠時間たっぷりは
両方の意味で駄目なようです。

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短すぎても駄目だし長すぎても駄目なようです。

7~8時間ぐらいがいいようです。

長期的にダラダラするとメンタルも悪化するようです。

寝すぎるといろんな体の部位がだるくなるようです。

歩くことで血流が良くなって健康になるので
ダラダラすると脳機能が低下につながるようです。

いつもより2時間多く寝てもらう研究では鬱傾向になりやすくなったようです。

そして健康な人も体内の炎症レベルも上がったようです。

寝すぎると老化の現象につながるようです。

睡眠についてもニコニコでいろいろ紹介してますのでと終わってました。
もちろんこちらの記事も書いてます。
アラームのスヌーズ設定を絶対にしてはいけない理由

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