メンタル心理学におすすめの本

3分で心の余裕を作る方法というタイトルで動画アップしてました

緊張した時に落ち着いたメンタルを持つ方法について

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人間のメンタルの不安や落ち着きはどのようにしておきるのか?

不安感が強いと言いたいけど言えなくなりとさらに不安になる
ネガティブスパイラルになる。

このループを止めるにはどうしたら良いのかについての放送です。

心の余裕を作るにはどうすればいいか?

一番重要なのは感謝のトレーニングです。

マーティン・セリグマンの幸福に関する研究で面白いことが分かってるようです。
おすすめの本
ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

幸福度が上がることで不安や緊張がなくなってくる事が分かってるようです。

他人への感謝が幸福度を上げるのではないかという研究のようです。

ただ感謝するだけでなく効果があるのは日記やツイッターとかで
つぶやくだけでいいようです。

感謝の日記は週に1回だけ3つとかかくだけで効果はあるようです。

これは自然でも動物でも人への感謝でも良いしなんでもいい。

それだけで心に余裕が生まれるようです。

緊張した時こそ誰のおかげでそういう場所に立てるのかとか
そういう感謝を思い浮かべるだけで緊張もほぐすことが出来る。

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感謝を続けたことで前向きに成り生活習慣も良くなり
運動したりしてダイエットにも効果があったようです。

感謝で将来に目がいくことにより貯金の額も増えるようです。

感謝は相手に伝えなくても全然良い。
何に感謝してるか書くだけで良い。

逆境を乗り越えるのにも役に立つ。

今回紹介したおすすめの本を読んで本に感謝とかもでもいいようです。

もっと不安や緊張について知りたい人は説明欄のリンクへということで
ニコニコの方へ誘導してました。

もちろんこちらの記事も書いてますよ。
失敗を恐れないのにおすすめの本をメンタリストDaiGoが紹介

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