パレオこと鈴木祐さんの最高の体調の最新本記念メンタリストDaiGoと対談

進化医学でつくる最高の体調 withパレオさんというタイトルで
メンタリストDaiGoさんとパレオさんが対談してました。

動画でも紹介してます。

鈴木祐さんの最新本でおすすめの本
最高の体調~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

アプリもまた新しく出したようです。
脳を鍛えて感情のコントロールもうまくなる
「DNB-15分IQアップ脳トレゲーム」

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駄目な運動もある。
ランニングは脂肪1㌔減らすのに77時間走らないといけないようです。

詳しくはパレオさんのブログでランニングで検索してみると良いようです。

ちなみにちらっと検索してみました。

ウォーキングは脂肪85%で糖質15%がエネルギーで燃える
ハードなジョギングは脂肪30%で糖質70%が使われるようです。

心肺機能も45分のジョギングとHIITで30秒の全力疾走後4分休憩を
5回ほどするのと同じ効果らしいので3分ほど分の全力疾走ですね。

糖質制限も最近そういう本が多いけど効果はなくて
どうせやるならカロリー制限がいいようです。

本の中でも紹介してるけど森林浴とかは凄く効果があるようです。
マッサージよりも効果があるようです。

パレオさんは既婚者のようです。

結婚も今までと違って寿命が延びたから
結婚してから30年とかから70年一緒にいないといけないから
これからは結婚相手と言うよりパートナーという関係

恋人とペットと一人でペットだと
一人とペットの方が幸せという研究結果が出ているようです。

1日10g食べると体脂肪が落ちるのは食物繊維のようです。

ブルーベリーだと100gでココアパウダーだと大さじ3杯のようです。

分散学習のアプリももうすぐ出る予定のようです。

ランニングは食欲をあげる

イギリスに行ってバーピーを極めたいと行ってましたね
ちなみに海外のInsane Burpeeの動画を見てヤバイと言ってました。

たぶんこんな動画です。

ちゃんとやってれば腰痛とかにはならないようです。

GeneLife Myselfがバージョンアップしたようです。

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