ダイエットに成功する習慣におすすめの本をメンタリストDaiGoが!


メンタリストのDaiGoさんがダイエットの達成を妨げる
3つのアーキタイプとその対策ということで
ニコ生で放送してました。

まずダイエット成功するためには続けるという
習慣が大事になってきます。

ですが人それぞれ最適のダイエット方法は変わってきます。
主に3つのタイプが存在します。

タイプ別のダイエットに成功するための
対策をDaiGoさんが放送してました。

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完璧主義型がダイエットするには

やろうと思って始まらない人
失敗を凄く恐れる人。

なので廻りに言わないで一人でやるタイプ
失敗しない一番の方法はチャレンジしないこと。

道具や環境を全て整えるから
すぐに始めれる最低限の道具を見つける。

人に言わないから仲間を作らない。
自分だけで頑張ろうとする。

完璧に近づくにはたくさん失敗しないといけない。

ヨガとかヨガマット敷いてとかするまでが面倒
すぐ出来る状況を用意。

簡単にできるエクササイズから始める。
スクワットとか。

ライバルや仲間を作った方が良い。
そして報告し合うようにする。

人間は一人だと頑張れない。

脳を習慣化させるおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

報酬依存型のダイエットの仕方

ご褒美をほしがるタイプ
なので結果が出ないとすぐ飽きる。

ライザップが好きなタイプですね。
すぐ結果が出る。

ちょっとした失敗ですぐ辞める。

半年後3年後の喜びよりも
いますぐ手に入る喜びを選んでしまう。

今それをやったら何を失うか?
なんで我慢してきたかを考える。

手近な欲求に対して
深呼吸などして一旦落ち着く。

頑張ったからアメを上げようから
アメが貰えるから頑張ろうになってしまう。

最高のご褒美は時間
ヘミングウェイ式目標設定

時間か量の両方の目標設定をする。

勉強とかなら20分頑張るか20ページ頑張る

報酬依存型は飽きっぽいので
新しいトレーニングなどで
レベルアップしてバリエーションを付けると良い。

悪い習慣を変える方法にオススメの本をメンタリストDaiGoが!

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根性依存型のダイエットの仕方

やり方が悪くて効率が悪いダイエットの仕方を
する可能性が高い。

根性があればなんとかなると信じてる。
意志の力があれば全てが出来る。

イチロー選手は意志の力が弱いから
小さな習慣を続けることで成果を出している。

大事なことは習慣化していくこと。
歯磨きした後に○○する。

習慣の後に新しい習慣を見つけると良い。

根性依存型は意外と挫折に弱い。
誘惑に負けやすい。

根性と自制心は別です。

習慣化するコツとおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

挫折するイメージが出来てないから
その時の対策が出来ない。

予め対策しておくと良い。
無知な目標は建てない。

目標設定に幅を持たせる。

もちろんおすすめの本としては
DaiGoさんご自身で書かれている本です。

おすすめの本

おすすめの本

この本はDaiGoさんも毎回見ているというパレオな男という
ブログを書いてる人でかなり理論的に書かれていて
すごく参考にしているようです。

心理学ダイエットに関してはこちらの記事も参考になります。
心理学ダイエットのおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

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