計画を失敗しない為のバックアッププランの立て方をメンタリストDaiGoが!

できなかったことをできるようにする「科学的に正しい計画」の立て方
~失敗の日・逆計画・性格別計画というタイトルでメンタリストDaiGoがニコニコで放送してました。

▼本当に効果があるイメトレはこれ
▼週1のあえて失敗する日でもう計画倒れしない
▼あなたはどちらのタイプ?DPかSOか、自分の性格を知れば挫折はなくなる。など

動画でも一部紹介してます。

成功している姿をイメージすると成功しやすいという自己啓発系のセミナーがあるが自分の過去に基づかない空想をしても意味がない。

受験に受かったとこをイメージしても無意味
受かるまでの過程をイメージする必要がある。

結果に注目するとミスりやすくなる。
プロセスに注目する。

バックアッププランを作る
1つ目が失敗してもバックアッププランある

コーヒーを飲むとスタンプが押され6つ集めると
コーヒー1杯無料とかも他にもスタンプを集める方法があるよの方が
モチベーションが上がる。

スポーツジムに行く時間がないけどバックアッププランで
でも家でストレッチだけしようとかバックアッププランで
モチベーションを保つ。

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習慣化して続くような形を作ることが大事

慣れてきたらバックアッププランを消したほうがいい。

ゴールが見えてないときはバックアッププランがあったほうが
モチベーションが上がるがゴールが目前だといろんな道があると
逆にモチベーションが下がる。

しあわせ牧場の完全放牧のグラスフェッドヨーグルト、プリン、チャウダー
を差し入れで貰ったようです。

グラスフェッドのヨーグルトは珍しいようですね。

ダイエットにはあえてちーとでいを使っておくと効果的です。
そのかわり前もってこの日は好きなものを食べていい日という日ですね。

週に1日か2週間に1日が理想的。
今日はチートデイにしようとかはダメ。

おすすめの本
ウィルパワーダイエット

マラソンで言う水の補給ですね。

あらかじめここにあるよと決めておくと
我慢することが出来る。

タスクフォーカス
思ったよりうまくいかないと思っているといは
タスクフォーカスにしたほうがいい。

目の前の作業に集中。

うまくいってくると大きなゴールに目を向ける。

進展状況に応じて目標を変える。

複雑な目標は後方プランニングの方が
モチベーションも上がるしゴール達成率も上がる。

逆算でプランを立てていく。

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