習慣化するコツとおすすめの本をメンタリストDaiGoが!


メンタリストのDaGoさんがニコ生で
習慣化するコツについて放送してました。

朝のルーティンに新しい習慣を取り入れることで
身につきやすい。

例えば歯磨きとかの後とかですかね。

脳を習慣化させるおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

挫折終了のお知らせ!習慣化を成功させるには

今日やれば明日もっと楽に出来ると思うと
習慣化しやすい。

66日間続けば習慣化できる
1日や2日途切れても習慣化できる。

ちょっと途切れたときに自己嫌悪になると
習慣化は消える。

なので万が一習慣が途切れても自分を責めない。

どうすれば出来たのかを考えましょう。

6時間以下の睡眠は新しい習慣を
身につけにくくする。

有酸素運動は脳を成長させるので散歩とか
階段を使ったりすることを心掛けると良い。

いきなり1時間運動は難しいけど最初は
3分だけ運動とか簡単な習慣から
身につけていくのが良いでしょう。

休日も習慣化する。
必ずこの時間は遊ぶとかの習慣でも良いです。

これが意思力を鍛えることになります。

労働時間は1週間に35時間以内が良い。
日本では難しいですよね。

毎日5分間の瞑想がいい。

メンタリストのDaiGoさんは毎日お風呂の中
で瞑想してるようです。

いつもの習慣に取り入れてるんですね。

悪い習慣を変える方法にオススメの本をメンタリストDaiGoが!

姿勢を正すことで意思力を高めることが出来る

やめることに一番大事なのは先延ばしである。

タバコやダイエットのお菓子もそうで
後3分我慢からどんどん伸ばしていき
やめることが出来ます。

誘引習慣を使うと習慣化しやすい。
なのできっかけを作れば自動的に習慣化する。

毎日の歯磨きの後に新しい習慣などがいいですね。

ラトガース大学のMAPトレーニングといって
30分間瞑想して30分間有酸素運動で
鬱の人を立ち直らせることが出来たようです。

スポンサーリンク



悪い習慣をやめる方法

悪い習慣は意識的にしないと出来ないようにする。

やめたい習慣をするまでに20秒かかるようにする。
タバコだとライターとタバコを別の場所。

DaiGoさんおすすめの本はたくさんあります。
でも人によってタイプがあるので
どれが一番おすすめとかは難しいそうです。

なので一応全部おすすめの本を紹介しておきます

おすすめの本

おすすめの本

おすすめの本

おすすめの本

ポチッと応援クリックお願いします↓


ビジネス書ランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメント

お名前 *

ウェブサイトURL