瞑想におすすめの本をメンタリストDaiGoが!

以前にも瞑想に関する記事は書きましたが
またDaiGoさんが瞑想の放送をしてました。

今回もおすすめの本をいくつか紹介してました。

30分瞑想して30分運動すると
鬱に効果的です。

瞑想に適した環境

座り心地の良い場所での瞑想がおすすめ

注意力が大事。
携帯とかのLINEとかがそうです。

集中していても携帯の通知で
集中力や注意力が奪われます。

なのでLINEとかは音の通知はよくないですね。

いろんな瞑想のやり方

Google方式の簡単な瞑想

2分間の瞑想でグーグルのサイトでも紹介してる
Do nothing 2 minutesと検索すれば出てくる。

マインドフルネスリスニング瞑想

マインドフルネスリスニングは傾聴という事で
相手の言うことに頷いて耳を傾けることです。

悪く言うと相手の聞きたくない話をろくに
聞いてないのに頷いて耳を傾ける感じですね。

これは無駄な時間を瞑想に変えるという
かなり凄い瞑想ですよね。

慈悲の瞑想
呪文を頭の中で唱えながらやるので
ちょっと怪しいけどちゃんとした瞑想。

鬱を治すには強烈な効果がある
1日10分で7週間続けると治せる。

近い効果としてはお坊さんのお経を効く感じですね。

瞑想の記事に関してはこちらもおすすめです。
瞑想のやり方とメンタリストDaiGoおすすめの本
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姿勢を伸ばして
自分お幸せを願う
自分の苦しみがなくなるように
自分の願いが叶うように
自分が穏やかでありますようにと

なんか変な宗教みたいですが
これを頭の中で唱える感じです。

Mahasathi瞑想
手を動かしたり特定の動きをするらしいですが
これはYoutubeとかを参考にすると良いです。

ヴィヴァッサナー瞑想
実況中継しながら自分の状況を伝える感じ。
まぁ古舘伊知郎になる感じですね。

目の前のことに集中できるので
古舘伊知郎さんはこのプロですね。

目を開けたままでもできる瞑想法
周囲の特定の音に集中して散歩とかする。
風の音や川の音とか何でも良い。

瞑想中に不快感「自律性解放現象」
過去の体験とかのフラッシュバック
これは自然なことなので続けていればなくなる。

おすすめの本

いろんな瞑想の方法とか
科学的な根拠も書いてありDaiGoおすすめの本

ちゃんと効果とかも書いてありおすすめだそうです。

他にもリックハンソンのおすすめの本があって

おすすめの本

あまり本を読まないライトな人向け
おすすめの本

おすすめの本

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