悪い習慣を変える方法にオススメの本をメンタリストDaiGoが!


メンタリストDaiGoさんが悪い習慣を片付けて
メンタルを強くする方法をニコ生で紹介してました。

今回の元になった本がこちらの本です。
もちろんおすすめの本です。

おすすめの本

著者はセラピスト
経歴が面白い人

メンタルを打ち砕かれた人が書いた本
でDaiGoさんがおすすめしてる本です。

今回はここからいくつか紹介してます。

専門家がどん底に落ちてどう立ち直ったか?
まえがきを読んだ上で呼んで欲しい本。

ダイエットに成功する習慣におすすめの本をメンタリストDaiGoが!

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悪い習慣を変える方法

被害者意識を辞めて主人公意識を持つ

自分が行動することによってしか世界は変わらない。

他人が悪いと思っているとどうしようもないので
前に進まなくなる。

自分を憐れむことをやめる。

進むことによって助けてくれる人がいるかもれない。
留まってると誰も助けてくれない。

他人の目を気にして他人に支配されることをやめる。

自分の権利を侵害されても黙って怒りを溜め込むことを辞める。

他人の言動に反応して他人を責めることをやめる
アドラーの心理学に近い。

やりたくないことをやってやらせた相手を責めることをやめる。

他人に気を遣いすぎて自分の感情を抑えない。
家族とか近い存在には特にそうですね。

現状維持を辞めて前に進む

受動的変化をやめて積極的変化をする。

変わらなければいけない状況をまつのではなく
分から変わるのが大事。

脳を習慣化させるおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

起こったことをコントロールするのは難しいけど
起こったことに支配されことは出来る。

変化を先延ばしにする。

変化のネガティブな面ばかり見ない。

変わりたくないからどうせ無理だと思うことをやめる。
人生を変える変化は小さな変化がキッカケで大きな変化が現れる、

人生を変えるのに必要なのは小さなキッカケだけ
小さな変化を恐れない。

30日の目標と1日毎の小さな目標と記録が大事
1日の目標は細かいほど良い

障害を予測する
予測しておけば対処できる。

報告する相手を作る。
自分の成果を誰かに説明する。

リスクを避ける思い込みをやめる
人生は全てが実験で実験するほど上手くなる。

リスクをとれないのは拠の無い思い込みのせい

安全装置がある時なほうが無謀になる。

金額が上がるほど騙される。

リスクがあるときほど他人を信用しすぎる。

運と実力を見誤る(サイコロ実験)
小さい数字を出そうとすると優しく投げる
大きい数字を出そうとすると強く投げる。

知ってる物には過度に安心する。
自分がコントロールしてると自信過剰になる。

織田信長が明智光秀に裏切られるのと一緒ですね。

メディアで危険を過大評価

飛行機が怖くて乗れない。
車の方が事故に遭う確率が高い。

記録を常に更新し続けることとリスクを取ること。
ソフトバンクの孫社長のように

チャレンジすることが大事なんですね。

リスクを取り結果を観察して思い込みを捨てる。

過去を引きずる習慣をやめる
思い出すのはその時の感情ではなく事実

思い出すのはその時の感情では無く事実
事実から学ぶのが大事

過去の傷をいやす唯一の方法は今を懸命に生きること。

すぐに結果が出ると思わない。

片付けに関する記事も参考になると思いますよ。
詳しくはこちら
片付けの心理法則3原則におすすめの本をメンタリストDaiGOが!

どうにもならないことに悩む習慣を捨てる方法

ローカスオブコントロール
自分がどうにか出来る事と出来ないことを分ける。

スーパーヒーロー症候群
努力すれば出来る。
ダメなのは努力してないからと思わない。

アドラーの課題の分離
自分の課題と他人の課題を区別する

すべてを思い通りにしようとしない。

出来事は思い通りにならなくても感じ方を思い通りにする。

どうにもならない恐れを理解して向き合う。

支配と干渉を捨てる
することもされることも辞める。

支配するより影響を与えることを考える。

どうにか出来る事に週目して力を集中させる。

八方美人を辞める。

人にどう思われるかを気に病むのは囚人として生きることと同じ

どうでもいい人たちにイエスと言うのは大切な人にノーと言うこと。

喜んで貰うためなら自分の健康すら手放す。

みんなにいい顔をしようとするから批判に左右される。

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メンタルを強くする方法

自分にとって大事なことを5つ書き出す。

即答しないで考える時間をつくってみる。

5つのやりたいことに入っているか考える

引き受けたら何を失うか?

引き受けたら何を得られるのか?
自己嫌悪に陥ると思ったら引き受けない。

他人の顔色では無く自分の意志で物事を選択する。

対立に耐える忍耐力を養う。

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