メンタリストDaiGoの月末放送と呼吸の科学

<久々にヤります>やる気と活力を操るための呼吸の科学&おすすめ<科学的エロ本>紹介
というタイトルでメンタリストDaiGoがニコニコで放送してました。

呼吸の続きと月末のきわどいというかアウトな放送ですね。

タクティカルブリージング
4-7-8呼吸法ですね。

最適な心拍数は115〜145

深呼吸は吐いてからスタート

鼻からゆっくり吸って素早く吐き、集中力と活力を得るカパーラバーティ

パニックを3分で抑える3分間呼吸空間法
1.自分の状態を確認
1分間自分の状況を考える。

第三者の視点で自分を見つめる

2.注意を呼吸に集中
1分間瞑想状態ですね。

3.注意を体全体に拡散
1分間ボディースキャンですね。

体のパーツに注目する

腹式呼吸が最強

胸と腹に手を当てて、胸が膨らまないように6~10秒で吸って、吐く

ウォームアップ

30回パワーブレスしながらボディスキャン

超ロングブレス

おすすめアイテム
Spire Mindfulness and Activity Tracker for iOS and Android 並行輸入

呼吸を計測できる

ヤバイおすすめの本
愛が深まるセックス体位365

365種類の体位が実写で入ってる。

医学博士の論文も書いてある。

久々にDaiGoさんがツボにはまった本のようです。

もう少しソフトなおすすめ本
LOVE48 -愛の形- (コスミック・アート・グラフィック)

おすすめの本
男性機能の「真実」

おすすめの本
AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!

おすすめのメンタリストDaiGo最新本
科学的に正しい英語勉強法

おすすめのメンタリストDaiGo最新本
[図解]「好き」を「お金」に変える心理術48

ポチッと応援クリックお願いします↓


ビジネス書ランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメント

お名前 *

ウェブサイトURL

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)