ダイエットの心理学メンタリストDAIGOがおすすめの本

ダイエットですが最初は一気に痩せれるけど
途中から痩せるの難しい経験ないですか?

これは体が飢餓状態を危惧して痩せないで
おこうとする働きがあります。

親が太っている場合は65%太るという
結果が出ています。

メンタリストDaiGoさんがニコ生で
ダイエットに関する心理学を紹介してました。

すごくダイエットに役立ち僕も成功しています。
本もおすすめですがこれを見るだけでも十分だと思います。

食器の選び方

大きな食器と小さな食器どちらなのか?
実験結果として小さな食器の方が食べる量が
減るという結果が出てます。

同じ値段だけど大きいお皿と小さい皿なら
大きいお皿がお得に感じるが結果として
小さい皿の方がコスパが良くなる。

食べる量が±20%にしても人は気づきません。

なのでお皿をいつもの80%小さいお皿
にするとベストです。

そうすると自然に食べる量を減らせます。

なのでダイエットをするならまず大きい食器をなくし
小さな食器だけ使うようにする。

それと飲み物で意外とカロリー摂取してる人もいます

お酒の飲む人なんかはそうですね。

実は幅広のコップと縦長のコップに同じだけ
量を注いでくださいという実験で幅広の方
37%多く注ぐという実験結果が出ました。

これはバーテンダーにやってもらっても同じ結果です。

なのでダイエットには縦長のコップがおすすめ。

ダイエットに関しては他にもカテゴリーがあるので見て下さいね。
例えばこちらの記事もオススメですよ。
ダイエットに成功する習慣におすすめの本をメンタリストDaiGoが!

スイーツやお菓子の食べる量を減らす

例えばポテトチップスでもランチョンマットや
お皿とかに盛り付けて食べるようにすれば
一度眺めることによって量を減らす効果と見た目の
豪華さで満足度が上がり量を減らすことが出来ます。

どうしても面倒な人は一度ジップロックなどにいれて
食べるようにしてください。

ケーキなども一度お皿に盛り付けフォークとかで
上品に食べることで満足度が増します。

冷蔵庫でもなるべく食べたくなるようなものは
奥に置いてください。

よく気づいたら賞味期限が切れていたと
いう事があるのは見えないとこにあるからです。

タッパーとかもなるべく多く使って密封型の
なるべく開けづらいやつが良いですね。

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コンフォートフードコントロールで無理なくやせる

人は良いことがあったときに多く食べてしまいます。

例えばお酒が好きな人はお酒の席で良いことが合った
記憶がありお酒を飲むと良い気分になるのです。

良いことがあったときに少し高めの健康的な物を
食べる癖を付けることで食べる量を減らせます。

子供の肥満の65~75%の原因は両親
成長してくると周りの友達から伝染する。

子どもに野菜を2倍食べさせる方法

ポパイが食べてて食べると強くなるとも思ったから
ほうれん草を好きになる。

子供は単純なのでそれを利用する。

例えば豆が嫌いな子供には
「はいパワービーン食べなさい。」

ということによってなんか強くなれるんじゃないか
と思い豆を食べれるようになります。

野菜ジュースもトロピカルフォレストスムージー
という名前にすると子供も野菜ジュースが
かっこよく思えて飲めるようになる。

ラベルを変えてやるだけで子供は飲めるように
なったり食べれるようになりますので
ちょっとした工夫で子供の好き嫌いをなくせます。

例えばわかりやすい例でいうと大人でも騙されるのが
ミドリムシジュース・青汁・ユーグレナです。

これ全部同じだけどユーグレナの方が
なんか飲めそうですよね。

何を食べても良いけどハーフディッシュルールとして
お皿の半分は体の良さそうな物を入れます。

そうすることで健康的になります。

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飲み物を減らせない人はキンキンに冷やすことで
体の中で温めようとカロリーを
消費するのでいいです。

頑張った後のご褒美は食べ物以外で。

ご褒美でケーキみたいなのを食べると
飢餓ホルモンが出て我慢できなくなる。

他にもダイエットに関してはこちらの記事がオススメです。
心理学ダイエットのおすすめの本をメンタリストDaiGoが!

ここで最後にメンタリストDaiGoさんの
おすすめの本の紹介です。

おすすめの本

タイトルは最悪だけど内容は良いようです。

こういった本を紹介するのも
DaiGoさん特有ですね。

おすすめの本

薄い本だけど内容は良い。

おすすめの本

おすすめの本

おすすめの本

これがメンタリストDAIGOさんの一番のおすすめ
企業の戦略で太りやすくなってる。

週0.25キロくらい痩せる目標が良い
それ以上痩せると飢餓ホルモンが発動して
痩せにくくなる。

カロリーでいうと100-300キロカロリーの量
を減らすのがベスト

3日に一回ピッチリした服を着ると太りにくい。

ご飯食べるときもピチピチだときつくなる感覚。

人工甘味料は危険
0キロカロリーのコーラとかなら砂糖水の方が良い。

人工甘味料は体の血糖値を下げ始める。
下げたのにブドウ糖にならないからもっと求めてしまう。

もっと甘いものを必要とする。
アンチダイエットコーク

キシリトールのガムもそうです。

良ければおすすめの本で理解を深めてください。

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