ストレス解消法におすすめの本と100メソッド

年5000本の論文を読破してわかった超ストレス解消法
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッドwithパレオな男
▼今回はパレオな男ことYu Suzukiさんをお招きしての生放送
▼最新の研究が明かす最も効果的なストレス解消法とは
▼年5000本の論文を読破するパレオな兄貴の読書術も紹介!

16歳から論文を読みまくるのが趣味の人のようです。

パレオな男の最新本
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

サプリのことも書いてるようです。
運動の木登りの効果とかも書いてます。

4章の手軽なとこから読んで1章に戻るのがおすすめのようです。

ベッドで寝てもジベタに寝ても睡眠の質が変わらないという研究結果を見て
毎日寝袋で寝て試したようですが実際に睡眠の質が変わらなかったようです。

途中までは動画で公開されてます。

5本指で1秒ごとにおでこをタップ
これでイライラが解消するようです。

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メンタルサブトラクティングでストレスに強くなる
ネガティブな気分を引きずるタイプの人

イライラした原因が自分にあるのではないかと考える人

過去の人生で起きたポジティブな出来事を思い浮かべる。

そのポジティブな出来事が実は起きてなかったと考える。

何かを得た喜びよりも何かを失った事の方が影響が大きい。

過去のポジティブな出来事の輝きが増すようです。

瞑想の代わりにもなるかもしれない。

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背筋を伸ばしあぐらをかいて座る

鼻から限界まで息を吸い

息を吐きながら顎を引き腹をへこます15秒ほど息を止める

再び限界まで息を吸う

これを2分~5分くらい繰り返す

これでストレス減少の効果があるようです。

まぁボルタリングもそうですが余計なことを考えないと
鬱に効果があるんでしょうね。

超ストレス解消法の本はいろいろこんな
ストレス解消法とかが載ってる本です。

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デート中にやると鶴太郎さんみたいに大事な物を失う可能性有り

一緒に運動する仲間を見つけるだけで運動のストレスも軽減
同じ運動なのに感情のコントノール能力が25%アップする。

ここで差し入れ
尾崎牛でお店だと100g2万円以上するようです。

ちなみに今月だけで12日なのに5000人が入会しているようです。

鶏肉よりも鱈の方がバランス良く栄養がとれるようです。

これはまたつっしーさんの料理放送でやるようです。

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